孕妇吃燕窝对胎儿有什么好处 孕妇饮食需要注意什么

孕妇适量吃燕窝，可能有利于胎儿的生长发育。

燕窝是指雨燕科部分雨燕和金燕属的几种金燕分泌的唾液，然后与其他物质混合而成的巢穴，富含燕窝酸、蛋白质、碳水化合物、钙、镁等营养物质。孕妇吃适量的燕窝，可以为胎儿的生长发育提供所需的能量、氨基酸、钙、镁等，有利于胎儿神经系统、骨骼、牙齿的健康发育。

同时，鸟巢的脂肪含量相对较低，孕妇一般不必担心宫内胎儿的过度生长。但如果在制作鸟巢的过程中添加更多的糖，它可能会对胎儿的生长发育产生不利影响。

燕窝营养成分(每100克)

能量

320(千卡)

中

蛋白质

57.9(克)

高

脂肪

0.2(克)

低

碳水

21.7(克)

高

钙

681(毫克)

高

镁

123(毫克)

高

宜食食物

孕妇的饮食应清淡、营养丰富、易消化。一般来说，他们应该根据自己的需要吃一些富含优质蛋白质、矿物质、维生素和其他成分的食物，并确保足够的能量供应。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

菠菜、油菜、西兰花、卷心菜、西红柿、鲜蘑菇、大白菜

慎食食物

孕妇应限制食用油腻食物，尤其是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食品，避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料。

主食饮料油炸食品腌制食品熏烤食品

油面筋、油条、油饼

更多建议

除饮食调理外，孕妇还应注意生活管理，具体如下：

1、适当的运动，如散步、体操等，但不适合剧烈运动。

2、每天保持8到10个小时的睡眠时间，不要让自己疲劳。

3、女性在怀孕期间新陈代谢会很快，阴道分泌物会增多，所以要注意勤洗澡，换内衣。

4、选择柔软宽大的衣服，不要束腰穿紧身衣，更不要穿高跟鞋。

5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑或打电话。

6、按照医嘱到医院进行产前检查，及时确认胎儿发育情况。