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高血压患者不宜吃哪些食物 高血压慎食哪几种食物

发布时间:2023-11-11 10:34 相关企业:金话筒医药

由于高血压是动脉硬化的主要因素之一,患者应尽量避免脂肪、胆固醇含量特别高的食物。此外,本病患者还应限制钠盐的摄入量。

1、高血压患者必须限制脂肪摄入,尤其要减少饱和脂肪酸的摄入,少吃鸭皮、猪油、奶油等。另外,尽量不吃反式脂肪酸含量丰富的快餐、糕点、油炸食品。

2、高血压患者还应控制胆固醇的摄入量,少吃动物内脏、肥肉、鱼子、虾卵、蟹黄等。

3、高血压患者应避免或减少含钠盐量较高的加工食品,如咸菜、腌制品,减少烹调用盐及含钠高的调味品(包括味精、酱油)。建议在亲调时尽可能使用定量盐勺,以起到警示的作用。

此外,高血压患者应尽量避免摄入浓茶、咖啡、烈酒等。同时,患者饮食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质为主。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

苦瓜、南瓜、丝瓜、西红柿

慎食食物

肉蛋奶主食零食类饮料类油炸食物腌制食物

鸭皮、猪肥肉、奶油、猪油、猪肝、黄油

更多建议

高血压患者除严格遵循饮食禁忌外,还应注意以下几点:

1、控制体重,使体质指数<24,男性腰围<90cm,女性腰围<85cm。

2、适当运动,每周保持中等强度运动4~7次,每次持续30~60分钟。

3、戒烟限酒,减少被动吸烟。

4、保证充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。

5、保持心情舒畅,减轻精神压力,避免紧张焦虑。

6、监测血压,每周至少测量1~2次血压,血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵医嘱坚持用药,不可随意增减药量或停药,必要时可在医生指导下更换药物。