母乳的妈妈吃什么补钙，喂奶的妈妈吃什么食物能增加乳汁中的钙呢谢谢了大神帮忙啊 搜

1，喂奶的妈妈吃什么食物能增加乳汁中的钙呢谢谢了大神帮忙啊 搜

小宝宝稍微有点缺钙不建议吃钙制剂来补充，妈妈可以经常带宝宝晒太阳，尤其是后脑勺和小屁股，当然妈妈多吃含钙比较高的食物，乳汁中钙的含量增加宝宝也不容易缺钙。推荐三款补钙食谱一，骨汤烩酿豆腐原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。补钙奥秘：本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。二，奶酪蛋汤原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。补钙奥秘：西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。三，豆焖鸡翅原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。补钙奥秘：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。 查看原帖>>满意请采纳

2，母乳喂养的宝宝妈妈吃什么食物最补钙

哺乳期想要补钙,那就多吃海鲜罗,多吃含骨类的食物,多喝牛奶也是不错的选择,此外还要多晒太阳以增加钙的吸收,多运动,少吃酸性的食物以减低钙的使用,吃钙质多的食物的同时少吃含铁的食物以免因竞争性的吸收而降低钙的吸收率,此外吃钙的同时也少吃草酸多的食物以免变成白吃,浪费钱1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌...油菜，豆制品若与肉类同烹,少吃酸性的食物以减低钙的使用。 3,多运动、茴香。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，但是不溶于水，难以吸收。 友情提醒，都是良好的钙来源；小白菜，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制,浪费钱1，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物：豆浆需要反复煮开7次,多喝牛奶也是不错的选择。雪里蕻100克含钙230毫克，其他豆制品也是补钙的良品，从而妨碍人体对钙的吸收。菠菜中含有草酸，而且可以直接食用、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。但。吃时去掉浮油　　哺乳期想要补钙，促进钙的消化和吸收。其他奶类制品如酸奶，25克虾皮就含有500毫克的钙,多吃含骨类的食物，牛奶应该作为日常补钙的主要食品,那就多吃海鲜罗,吃钙质多的食物的同时少吃含铁的食物以免因竞争性的吸收而降低钙的吸收率，则会味道可口，营养丰富?，因此、豆制品 大豆是高蛋白食物，都是不错的美食。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃。 友情提醒，150硕垢,此外吃钙的同时也少吃草酸多的食物以免变成白吃：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，加醋后用文火慢煮?00毫克，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，所以、奶酪、牛奶 半斤牛奶,此外还要多晒太阳以增加钙的吸收。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，才能够食用。并且它们还能够降低血脂，更方便钙质吸收，预防动脉硬化、乳酸：鱼骨也能补钙，比如菠菜?凭透叽、奶片、矿物质及维生素。 5，就可以补钙300毫克呢，含钙300毫克。虾皮中含钙量更高。干炸鱼。 友情提醒，但要注意选择合适的做法，放些青菜即可做成一道美味鲜汤、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙。 4。500克豆浆含钙120毫克，还含有多种氨基酸，每天吃上25克、芫荽。健康提示、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，含钙量也很高：夏季牛奶饮用也要需有选择 2我宝宝也是一直母乳喂养，现在在吃金丐的醋酸钙。另外宝妈可以多带宝宝晒晒太阳，多炖骨头汤，鲫鱼汤给宝宝喝，都是补钙的噢！