中年人出现亚健康的原因及预防方法

中年阶段是人生事业奋斗的高峰期，同时身体也较容易出现健康隐患，其中的亚健康状态却容易让人忽视。那么，为了提醒中年人注意身体健康，请多关注身体亚健康。

远离亚健康

健康不仅仅是不生病，而是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。人在气质、性格、情绪、智力等方面的完好状态。要求人的社会活动、人际关系、生活方式正常。

世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康人仅占5%，病人占20%，75%的人处于亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准。称病前状态。人体有潜在的病理信息，尚查不出器质性病变。如果不给予关注和处理，时间一久，慢慢演变成疾病。中年人是亚健康的高发群体。

亚健康的主要原因

1、超负荷作业，过度疲劳。过量饮酒、吸烟亦促使过劳。

2、长时间睡眠不足会疲乏、心慌、头昏耳鸣、食欲不振等。久之导致抑郁。

3、营养不合理脂肪摄入多，营养过多，造成肥胖、高血压。长期高盐饮食会诱发高血压、心血管疾病、胃炎、溃疡等疾病。钙摄入不足，导致骨质疏松和骨质增生。铁摄入不足，维生素摄入不足，发生亚健康。

4、运动不当，不运动易肥胖和动脉粥样硬化，运动强度太大，身体会不适应。清晨5点至8点是好发脑血管意外、心律紊乱。

5、心理不健康，消极情绪包括忧愁、愤怒、悲伤等，造成血管收缩、高血压，胃黏膜贫血，胃酸分泌低下，胃运动功能抑制。还影响神经系统、免疫功能的异常变化。

6、外环境影响，空气温度、湿度、日照不足、气压等影响健康。高温下排汗，能量消耗增多，血液浓缩。寒冷刺激血管收缩，血压升高。通风不良造成居室内的混浊空气增多，吸烟产生有害物质对健康危害。电视机、电脑、微波炉家用电器电磁辐射对人体健康危害，热效应会引起中枢神经功能障碍，表现神经衰弱、头痛、失眠、健忘、等亚健康表现。