孕妇可以吃螃蟹吗 孕妇饮食需要注意什么

孕妇可以吃适量的螃蟹。

现代营养学认为，螃蟹可食用的部分富含蛋白质和维生素B2、磷、锌、硒等营养物质，有助于补充孕期所需的营养，有利于胎儿的生长发育。

但需要注意的是，由于蟹黄蟹膏脂肪含量高，过量摄入也可能增加肝肾代谢负担。此外，螃蟹容易被细菌或寄生虫污染。如果处理不当，可能会引起腹泻、呕吐等不适。因此，孕妇应避免过量食用螃蟹。

同时，也要注意食品卫生和安全，吃必须彻底煮熟，建议选择蒸、炖等烹饪方法，避免油炸等。此外，如果你在怀孕前没有吃螃蟹，一般不建议在怀孕期间吃螃蟹，以避免过敏。

蟹(煮)营养成分(每100克含量)

能量

128(千卡)

中

蛋白质

19.3(克)

高

核黄素

0.86(毫克)

高

磷

343(毫克)

高

锌

4.33(毫克)

中

硒

17(微克)

高

宜食食物

孕妇的饮食应清淡、营养丰富、易消化。他们可以吃一些富含优质蛋白质、矿物质、维生素和其他成分的食物，并确保足够的能量供应。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

卷心菜、卷心菜、菠菜、油菜、西红柿、丝瓜、西兰花

慎食食物

孕妇应限制食用油腻食物，尤其是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食品，避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料。

主食饮料油炸食品腌制食品

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

孕妇除饮食外，还应做好日常管理，以促进胎儿的生长发育。

1、适当的运动，但不适合剧烈运动和负担过重的体力劳动。

2、保持规律的工作和休息，避免熬夜和过度疲劳。

3、戒烟，避免吸入二手烟。

4、保持乐观，避免抑郁、易怒等不良情绪。

5、根据天气加衣服，防寒保暖，预防感冒。

6、定期进行产前检查，以便及早发现问题，及时干预。