月子怎样才会子宫下垂

子宫下垂在临床上通常指子宫脱垂，月子期间发生子宫脱垂的诱因比较多，比如分娩时间过长、多胎、营养不良、盆底肌肉支持力不够等，如果在月子里休息不好，也可能导致子宫脱垂。

1、分娩时间过长：孕妇在分娩的过程中，如果胎儿体积较大，或者是分娩的过程比较长，容易造成盆底肌肉过度拉扯，发生子宫脱垂。建议女性在分娩后不要过早参加体力劳动，而且要加强盆底肌肉锻炼，预防子宫脱垂;

2、多胎：如果女性怀孕期间体重增长过快，或者是怀有双胎，可能会由于盆底肌肉承托力较差而出现子宫脱垂。建议合理控制体重，不要让体重增长过快，可以适当进行有氧运动，如慢走、快跑等，增加盆底肌肉的力量;

3、营养不良：女性在产后身体比较虚弱，如果没有加强营养，而且活动量也比较少，可能会造成盆底肌肉松弛，从而诱发子宫脱垂。建议女性在产后合理增加营养摄入，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等补充维生素，适当增加活动量，预防子宫脱垂;

4、盆底肌肉支持力不够：盆底肌肉主要是维持子宫稳定，如果盆底肌肉支持力不够，可能会导致子宫从正常位置下移，发生子宫脱垂。建议女性在产后适当进行盆底肌锻炼，可以在医生指导下做提肛运动，也可以在产后去医院进行盆底肌修复治疗;

5、其他原因：如果女性在产后过早参与体力劳动，或者是便秘后过度用力排便，都可能会造成腹腔内压力增加，从而诱发子宫脱垂。建议产后避免过早参加体力劳动，合理控制饮食，保持大便通畅。