2型糖尿病老人如何运动

2型糖尿病老人可以进行散步、太极拳、骑自行车、健身操等运动，可以有效控制血糖，锻炼身体。但需要注意老年人身体较弱，应注意运动的方式以及强度，避免损伤。

1、散步：2型糖尿病患者机体胰岛素分泌相对不足，导致血糖难以控制，适当散步可以锻炼身体，促进机体对葡萄糖的利用，促进血糖的稳定，达到辅助治疗2型糖尿病的效果。散步还有利于保持心情舒畅，促进胃肠蠕动，预防便秘的发生;

2、太极拳：2型糖尿病患者适当进行太极拳的锻炼，可以增加肌肉的力量，提高机体的新陈代谢，促进热量消耗，有利于血糖的控制，对2型糖尿病患者的病情有利;

3、骑自行车：2型糖尿病患者可以骑自行车，交替进行左右腿的对侧运动，可以锻炼腿部肌肉，促进血液循环，有利于预防2型糖尿病患者出现下肢血管病变;

4、健身操：可以选择适合老年人的健身操，比如可以选择慢跑、太极拳、游泳等形式，健身操可以消耗体内多余的热量，增加肌肉组织的力量，促进血糖代谢，有利于控制血糖;

5、其他：老年人饭后血糖一般会较高，建议在饭后一小时进行散步或者慢走，可以帮助食物的消化和吸收，降低餐后血糖。如果患者的血糖出现升高现象，应及时就诊，避免盲目用药或者轻信偏方，以免延误治疗。

建议2型糖尿病患者应注意监测血糖，严格按照医生指导进行治疗和运动。在饮食上应注意不要吃含糖量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。