通过避免腰肌劳损的诱因,选择合适的床位,锻炼腰背肌,年轻人可以恢复腰肌劳损。
首先要严格避免腰肌劳损的各种原因。由于年轻人长期从事办公桌工作,或坐姿、站立姿势不正确,以及各种长期的不良生活习惯。及时纠正这些不良习惯和不正确的姿势。其次,晚上休息时要选择合适的床,尽量睡硬床,不要睡太软的床。防止床太软,过度拉腰,进一步加重腰肌劳损。最后,在医生的指导下,积极开展背部肌肉力量的练习,增强背部肌肉力量,有效提高脊柱的稳定性。年轻人腰痛的主要原因如下:
一是腰部肌肉、肌腱、韧带等软组织劳损,主要是肌肉过度牵引,弯腰抬重物时疼痛明显。
第二,由于疲劳,如经常坐、蹲、站很长时间,经常保持弯曲姿势,腰部、背部和周围软组织的肌肉会处于疲劳、紧张和紧张状态,也会产生炎症性水肿和疼痛。
第三,腰部肌肉痉挛主要是在腰部寒冷和疲劳时。当腰部受到严重挤压时,肌肉和周围的软组织会痉挛并明显疼痛。
第四,腰椎间盘突出、剧烈弯曲和举起重物,导致椎间盘明显受压、纤维环断裂、髓核突出、局部炎症和疼痛。
第五,由于输尿管结石,在输尿管下降的过程中,结石会刺激输尿管壁,并有明显的疼痛。
建议患者平时可能需要注意增加腰部和背部肌肉的锻炼,可以提高腰部肌肉的力量,改善腰部循环,防止腰部肌肉劳损的频繁发生。
腰肌劳损最基本的治疗方法是按摩和外用药物。并非所有腰肌劳损患者都能做到按摩。如果技术错误或按摩错误,则适得其反。因此,相对保守可靠的方法是粘贴膏药。温摩膏能帮助治疗腰肌劳损吗?温摩膏对骨科疾病的治疗有很好的效果。具体药物细节如下:
【温摩膏功效】辅助治疗腰椎病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、腰肌劳损、软组织损伤、肩周炎、滑膜炎、骨质增生。
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【储存条件】在阴凉干燥的地方密封保存
【保质期】24个月
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