木瓜的功效作用 木瓜营养价值有哪些

木瓜又称万寿瓜和番木瓜，是番木瓜科植物番木瓜的成熟果实，种植在广东、广西、福建、台湾、云南等地。夏秋两季果实绿黄时收获。木瓜具有美容、通乳、补充营养、增强体质的功效。

功效作用

木瓜具有美容、通乳、补充营养、增强体质的功效。

美容养颜:

木瓜富含木瓜酶和维生素C、维生素B、钙、磷等矿物质还富含胡萝卜素、蛋白质、钙、柠檬酸，能促进脾胃消化，改善便秘，促进人体新陈代谢，达到美容护肤的效果。

通乳:

木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等营养物质，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。

补充营养:

木瓜含有大量的水、碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及人体必需的多种氨基酸和维生素，能有效补充人体的营养。

增强体质:

每天吃适量的木瓜可以使身体相对稳定地摄入营养，对保持健康和增强体质起到积极作用。因为长时间不吃水果很容易导致营养失衡，人体的抵抗力会相对较弱。建议养成每天吃水果的习惯。

营养价值

木瓜果实含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸、皂苷、齐墩果酸等。木瓜含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体消化吸收食物，具有健脾消食的功效。此外，木瓜果肉中含有大量的水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪，以及人体必需的各种氨基酸和维生素，能有效补充人体所需的营养。

适宜人群

一般人群都适合。

一般人群:

木瓜营养丰富，适合大多数人食用。

禁忌人群

胃寒、体虚者谨慎食用。

原因:

胃寒、体虚者不宜多吃木瓜，以免引起腹泻或呕吐等不适症状。

用量

建议一次吃100-200克左右。

不宜同用

木瓜可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

去皮后可直接食用木瓜，也常用于奶茶、果汁、甜点等美食饮品。

木瓜奶茶:

将木瓜去皮切成块，浸泡在奶茶中。

木瓜汁:

将木瓜去皮，切成块。放入果汁机中，加入200毫升鲜奶，加入蜂蜜或糖，搅拌几分钟。

木瓜西米露：

先将木瓜切成粒，然后将西米露煮熟，加入白糖和木瓜粒，再加入椰汁，用慢火煮沸。

鲜奶炖木瓜：鲜奶炖木瓜：

将雪梨、木瓜块放入炖锅中，加入鲜奶、水，大火烧开后用小火炖半小时，加入蜂蜜调味即可食用。

冰糖银耳炖木瓜：

银耳提前浸泡，切成小花。将木瓜切成块，与银耳一起放入锅中，加入适量的水，煮沸。加入冰糖，用小火炖30分钟。

温馨提示

木瓜营养价值好，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。在享受大自然丰厚礼物的同时，也有过量食用木瓜的负面影响。过量食用木瓜会引起胃肠道不适。