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你好，汤臣倍健作为老牌中端鱼油品牌，整体性还是不错的。但是鱼油除了看成分品牌，在包装上建议还是留点心。因为市面上大多数的鱼油都是瓶装，一百颗两百颗在装在一起，如果是经常服用倒没有关系，但是如果服用时间长了的话就不容易存放。所以建议购买现在比较新的独立冷铝包装的鱼油，但是国内好像鱼油做成这种包装的不多，购买时多对比再购买

一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人（包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生

鱼油含有大量维生素E，维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环

深海鱼油最佳服用时间：早餐后半小时或晚餐后半小时。因饭后人体的新陈代谢和肠胃蠕动为最佳状态，此时服用鱼油吸收率最佳，成人不用咬破，直接吃就可以。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保。