15岁怎么样才能长高，长高不是一朝一夕的事

也要多吃水果蔬菜，补充维生素，也会有帮助长高,单从他们的年龄来看，你是否还有长高的空间身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%,其次，长高不是仅仅靠饮食就能解决的,呵呵，15岁不用太担心~~像你这样的计划就很好了,长葛1,大部分女生基本在19岁就结束了成长，极少数能长到21岁。

大部分女生基本在19岁就结束了成长，极少数能长到21岁。单从他们的年龄来看，你是否还有长高的空间身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%。除此之外，还要看其他条件，包括运动、营养、环境、社会因素。合理饮食，充足睡眠，适当运动。

呵呵，15岁不用太担心~ ~像你这样的计划就很好了。如果你坚持下去，你就会身体健康。那你必须跟上食物。

1，平时多做引体向上练习，比如，打篮球，跳高，双杠。2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌的食物，如牛奶、骨头汤、海鲜、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉等。3.注意合理安排作息时间，不要熬夜。4.高盐的敌人一定要养成少吃盐的习惯。少喝碳酸饮料。少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，其中大部分含有高热量。6.五月是一个神奇的月份，这个月的人类成长是一年中最快的。让家人多煮点骨头汤给你喝。

每天服用500ml以上的牛奶，晚上睡前饮用效果更佳。有利于身材增长的食物，蛋白质——有利于身材和肌肉的增长:新鲜食物如牛肉、猪肉、肌肉和鱼、大豆、豆腐和蘑菇等富含蛋白质的食物。也要多吃水果蔬菜，补充维生素，也会有帮助长高。其次，长高不是仅仅靠饮食就能解决的。还要保证充足的睡眠，良好的心态，适量的运动，尤其是运动，这对长高至关重要。对长高有益的运动有游泳、跳绳、篮球、羽毛球、瑜伽、睡前做。长葛

1。多吃含钙和维生素d的食物，比如牛奶、骨头汤等，2.保持营养平衡。少吃，不吃零食，多吃，多吃蔬菜，控制肉类摄入。3.多锻炼，打篮球，跳绳，羽毛球等。需要跳跃和奔跑，4.睡眠充足。父母的遗传也影响70%的身高，最重要的是多做运动，多吃含钙和维生素d的食物，你现在正处于青春期，只要按照上面的说明做，你一定会长高。