吃什么东西防止掉发，吃什么可以防止掉头发

1，吃什么可以防止掉头发

一食物疗法 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。 4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2，吃什么防止脱发

(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　 (2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 　　 (3)宜食含碘高的食物。 　　 (4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。 　　 (5)宜多食维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。 　　 (6)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。 (7)宜多吃维生素C的食物。 　　 (8)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。霸王。成龙先生说的。黑芝麻吃多点有营养的可能 是你这段日子 有点忙碌 操劳有时候头发 不经意的一梳 就掉不少 注意身体！多休息着个掉头发是正常的 头发也是有生命的 时间唱了 没有营养就会 掉了 多吃些有营养的 东西就可以对头发很有好处的