血糖低吃什么食物补 血糖低补慎食哪几种食物

血糖低的人应保证优质蛋白质、碳水化合物的摄入，建议多摄入一些维生素、矿物质，还可适量补充糖类。日常应注意以下几点：

1、随身携带糖块、饼干。

2、按时进食，不能延迟吃饭。若不得已延迟吃饭，应预先吃些饼干、水果或巧克力等食物。

3、少食多餐，一天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

4、高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。

血糖低的人没有严格的饮食禁忌，但应少吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，避免饮酒（尤其避免空腹饮酒）。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、鲜黄瓜、南瓜、藕

慎食食物

饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

白酒、啤酒、威士忌、伏特加

更多建议

血糖低的人日常还应注意：

1、规律作息，保证充足睡眠，避免劳累。

2、适当进行体育锻炼，不宜空腹运动，运动量要循序渐进、持之以恒，出现低血糖时立即停止运动并进食，随身携带糖块。

3、注意个人卫生，预防感染。

4、平时应注重自身血糖监测。

5、偶尔的血糖低可通过饮食调节获得恢复，但如果长期血糖严重偏低，应及时就医查找原因，排除胰岛素瘤等器质性疾病。