如何应对秋乏来袭？4招让您精力充沛

春困秋乏是一种不可改变的自然规律。而现在秋天来了，很容易让人疲惫没精神，随之影响了工作效率与个人身体健康状况。那么，如何应对秋乏来袭呢?怎样想办法让自己保持精力充沛呢?试试以下四种方法吧。

1、多晒太阳

充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。

所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

2、少吃辛辣油腻的食物

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。

另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。