减轻失眠多梦应该注意六个方面

失眠并伴随着多梦，这是一件较为痛苦的事情。那么对于失眠多梦患者而言，如何能够减轻这些不适症状呢?下面小编告诉您减轻失眠多梦，有六个方面应该注意。

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，入睡困难或者睡后多梦，大脑得不到充分休息，需要及时干预。

1.睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

2.规律饮食，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。

3.不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

4.消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等。

5.养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询疏导。必要时，可以适当口服谷维素片、维生素等，或药物治疗。

6.严重失眠者需药物治疗，治疗目的是恢复大脑功能，而不是简单服“安眠药”，否则易造成药物依赖。

失眠多梦常由精神紧张，过度思虑，心事烦恼等引起。梦是正常的生理现象，而多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。长时间失眠会导致一系列身心问题，如引起人的疲劳感、乏力、胃口差、反应迟缓、头晕、头痛、记忆力下降、烦燥等，严重的会导致精神及生理上的疾病。

可见，长期失眠多梦很不利于身心健康，必须要及时做好相关调理。而日常生活中，主要做好以上六个方面，失眠多梦症便可以有效减轻。