如何防治便秘？运动让您顺利摆脱便秘尴尬
发布时间：2024-02-03 11:13
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夏天气温高，人体水分容易流失，如果不注意补水，再加上不良的饮食和生活习惯，很容易导致便秘。如何防治便秘呢?一起跟小编来看看简单的便秘防治方法吧。
便秘不仅会影响食欲和消化，还会导致精神紧张、脾气暴躁。对女性来说，可能会导致月经紊乱、皮肤黯淡、腰疼等。女性发生便秘的现象要比男性更高。首先因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。女性运动量较少，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。那么如何有效防治便秘呢?
小编给大家介绍防治便秘的一个小妙招——运动。运动是保持健康身体的重要方法。运动也能够很好地防治便秘。最好的运动方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
另外，有便秘的女性朋友走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。
除此之外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。同时，便秘患者还要注意调节饮食，尽量多吃些“渣性食品”。
便秘影响了人们的正常工作和生活，防治便秘大家不妨从运动开始，也可以通过饮食进行调理。
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