孕期便秘怎么办？

便秘是一种非常常见的症状，相对于一般人来说，怀孕的孕妇更容易出现便秘，那么孕期便秘怎么办呢?该如何缓解呢?让微微健康网小编来告诉您吧。

孕期便秘怎么办？

①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。含粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。每隔一到二个小时便起来做一下身体活动，使肠道产生刺激波，促进肠肌蠕动。

④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。每天早晨空腹饮水1000毫升，胃不好的人可喝温水。肠胃受到冷的刺激，很快就会产生便意，长期坚持会形成早晨排便的好习惯。

⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。另外也可以用一些润肠的食物加蜂蜜，例如加黑芝麻、香蕉、葵花籽等，两者结合，功效加倍。

微微健康网小编温馨提醒：如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，以润肠和暖泻为原则，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。