发布时间:2023-12-25 09:44
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谁不想做辣妈,但是产后需要补充足够营养才能让宝宝获得更多奶水,因此减肥决不能从饮食下手。那么产后该怎么减肥呢?产后减肥是一个缓慢的过程,不能一蹴而就,只要达到热能负平衡,也就是说,消耗多、补充得少就可以减肥。下面推荐三个有效的产后减肥方法:
最低碳减肥法:喂母乳、带小孩
对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。
最安全有效减肥法:健步走
开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。
最不可取减肥法:节食
刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。
产后减肥方法很多,没日没夜的照顾孩子自然会瘦,加上喂奶也能消耗能量。此外产后外出散步,适当的运动即可减肥又利于产后恢复。阅读推荐:产后半年减肥最科学
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