怀孕早期吃什么？孕妇早期食谱推荐

发布时间：2024-01-03 18:23 相关企业：金话筒医药

怀孕早期吃什么好？孕妇是一个更需要呵护的群体，有着各种各样的注意事项，在孕妇早期食谱的选择上也不例外。健康营养的孕妇早期食谱无益是准妈妈们的最佳选择，小编这就来为您介绍一下怀孕早期吃什么吧。

一、多吃些新鲜的蔬菜瓜果

怀孕期间，孕妇应该多吃些新鲜的蔬菜瓜果，这样就能够为孕妇补充所需的维生素A、维生素C以及钙质、铁质等矿物质，比如甜瓜、草莓、青辣椒、杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜以及水田芥等。

二、多吃些粗粮

相对于精粮，比如大米、面食等食物而言，粗粮含有更多的营养物质，尤其是维生素B。因此孕妇在怀孕期间应该多吃些粗粮，比如番薯、玉米、燕麦等。

三、多吃些谷类或者花生类食物

谷类或者花生类食物含有大量的容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁质以及钙质等。因此非常适合人类食用，尤其是孕妇，多吃一些，以补充充足的营养，才能够生出健康聪明的宝宝。

四、每天吃1-2个鸡蛋

鸡蛋被称为“理想的营养库”，几乎含有人体所需的所有营养，比如大量的蛋白质、钙、磷以及各种维生素。因此孕妇不妨每天吃1-2个鸡蛋，增加营养，但是要警惕不宜多吃，以免营养过剩影响健康。

微微健康网小编温馨提醒您：孕妇早期食谱中，加入一些富含微量元素的食物，不但能养出健康的好身体，还能生育健康的好宝宝。慎重的选择孕妇早期食谱，这是非常重要的。

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