四十二式太极拳教学

四十二式太极拳吸收了陈、杨、吴、孙式太极拳动作，以杨式太极拳为主，动作外形严格规范，气势舒展大方，劲力刚柔相济，速度匀速有变，形成了综合性的特点。

四十二式太极拳在动作布局上各式太极拳动作有所穿插，第一段以杨式动作为主，外形舒展大方，柔和缓慢;第二段突出了吴式太极拳的手法、孙式太极拳的步法以及陈式太极拳的发力动作特点;第三段以杨式云手为主，兼有吴式提膝攀收勾脚尖的动作;第四段以四十八式太极拳中的第四段为主体，表现杨式特点。

第三段

十九、云手

1.扣脚摆掌：重心左移，右脚内扣，上体左转;两掌微向左摆。

2.转体翻掌：重心右移，上体右转;右掌翻转向外，左掌向下向右划弧。

3.转体云掌：重心左移，上体左转;左掌经面前划弧云转，右掌经腹前向左划弧云转，掌心向内。

4.收脚翻掌：上体继续左转，右脚收回，两脚平行向前，相距1020厘米，两掌云至左侧翻转，左掌心向外，右掌云至左肘内侧，掌心向内。

5.转体云掌：重心右移，上体右转;右掌经面前向右划弧云转，左掌经腹前向右划弧云转。

6.开步翻掌：上体继续右转，左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧，右掌翻转向外，左掌云至右肘内侧，掌心向内。

7.转体云转：同前转体云转。

8.收脚翻掌：同前收脚翻掌。

9.转体云掌：同前转体云掌。

10.开步翻掌：同前开步翻掌。

11.转体云转：同前转体云转。

12.收脚翻掌：同前收脚翻掌，惟最后收并左脚时，脚尖内扣约45落地。

学练要点：两臂随腰转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，不可忽高忽低，要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随左右手转动，云手指尖与肩同高，掌心向内。欲了解冬季练太极拳注意手脚保暖可阅读：冬季练太极拳注意手脚保暖