怀孕期间,准妈妈是非常辛苦的,不仅要保证自己的健康身体,还要提供肚子里宝宝发育所需要的营养,如果调养不当,可能会出现贫血的问题。孕妈们贫血该怎么补呢?推荐两款专属孕妈补血食谱,既健康又营养。
补血食谱一:银耳竹笙汤
材料:银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖
做法:把银耳、竹笙放入水中浸泡,然后捞出洗净,分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙与纯净水,煮至沸腾。
功效:银耳有开胃的功效哦,又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸,有益气和血的作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。
补血食谱二:菠菜鸭血汤
材料:菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克
做法:先将鸭血与豆腐切片,放油姜片去腥翻炒片刻,然后在锅中加入些许枸杞和纯净水,待水沸两分钟后,加菠菜和调料即可。
功效:鸭血含有很高的蛋白质与多种微量元素。菠菜中有对孕妈妈最需要的叶酸。两种食材的搭配有很高的营养价值,不仅可以纠正贫血,还有清火通便作用。可以帮助孕妈咪们改善贫血的症状,对准妈妈的身体和胎儿的健康发育都有好处。
很多准妈妈在孕晚期会出现头晕目眩等贫血症状,此时只要多食用以上两个食谱就能帮助准妈妈有效补血,远离贫血危害。更多相关知识,小编推荐您阅读:孕期牙龈渗血警惕贫血
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