月经不调的发生与每个人的生活习惯以及饮食有着重大的关系,要想彻底的治疗月经不调,月经不调患者一定要先纠正不良的生活习惯,并且积极的配合医生的治疗,还要加强饮食调理。那么,女性月经不调如何进行饮食调理?
女性月经不调如何进行饮食调理?
1、避免喝浓茶:
行经期时不适合喝浓茶,浓茶含有大量的咖啡因,对神经和心血管的刺激非常大,容易增加焦虑不安的负面情绪,加重痛经和经血量,延长行经时间。
2、饮食清淡:
饮食以清淡为宜,特别是在行经时食用清淡的饮食,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
3、食用高纤维食物:
纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等,这类食物具有润肠道、改善便秘的功效,对于月经的调节也有一定的好处。
4、不要吃太多甜食:
食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品,致使糖分摄入过多,很容易出现血糖不稳定的情况,如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等,还会加重月经不调的症状。
5、温热食物:
避免食用生冷类食物,温热食物有助于血液的运行通畅,而生冷寒性食物不利于消化,并且还会损伤人体的阳气,导致血液流通不畅,容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。
6、补充蛋白质:
蛋白质较好选用优质的蛋白质,含有人体必须的各种氨基酸,数量越多越好,这样人体利用率才高,蛋白质才能达到用处。
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