2型糖尿病能吃的坚果

2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以吃一些坚果，如核桃、夏威夷果、花生、榛子等。但2型糖尿病患者在吃坚果时，应注意摄入量，同时应注意坚果的类型，通常建议选择含糖量较低的坚果。

1、核桃：核桃中含有较多的不饱和脂肪酸，可以帮助调节体内的胆固醇含量，且核桃中还含有较多的维生素、钙、磷等营养物质，能够帮助2型糖尿病患者补充营养;

2、夏威夷果：含糖量较低，并且富含多不饱和脂肪酸，热量也较低，2型糖尿病患者适量吃对血糖影响较小。中医认为夏威夷果具有祛风除湿、健脾消痰等作用，如果2型糖尿病患者存在腰膝酸软等症状，可以适量吃夏威夷果;

3、花生：花生中含有较多的油脂，且热量较高，如果2型糖尿病患者吃太多，可能会导致血脂增高，对身体健康不利。2型糖尿病患者可以适量吃花生，但不能吃太多;

4、榛子：榛子中含有较多的蛋白质和脂肪等营养物质，且糖含量较少，适量食用不会导致血糖水平大幅波动，还能补充人体所需的营养物质。但是如果2型糖尿病患者合并了脂肪肝，则不建议吃榛子;

5、其他：2型糖尿病患者应尽量选择含糖量较低的坚果，如瓜子、杏仁等，尽量避免油炸等烹饪方式制作的坚果。

2型糖尿病患者在饮食方面，总原则是控制每日总热量摄入，同时要合理分配营养物质，做到少食多餐、规律饮食。在血糖控制良好的情况下，还可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等。