怎么样才能让精子多,想要让精子多?可以多吃绿色蔬菜

另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量、有利精子生长，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,选择多吃什么食物好,如果是为了受孕而想让精子多的话，还讲究到另一个话题词：精子的活性强不强，太弱的精子，数量再多也没有用,还有一个就是精子在男性体内存活时间能达到一周以上的时间，所以让精子多停留几天，也是让精子数量增加的好办法之一,怎么样才能让精子多。

精子在男人的睾丸内形成的，每天形成的数量是有限的，一个健康的男人，每天生产3到5毫升，大概有5亿到10个亿的精子，精子的多少跟饮食以及生活作息息息相关。如果长期熬夜的人，精子的质量是很不好的，或者情绪不稳定，也会导致精子的变化。所以想要精子多，规律饮食和足够的高质量睡眠是其不可避开的方法。还有一个就是精子在男性体内存活时间能达到一周以上的时间，所以让精子多停留几天，也是让精子数量增加的好办法之一。如果是为了受孕而想让精子多的话，还讲究到另一个话题词：精子的活性强不强，太弱的精子，数量再多也没有用。所以还是提高精子活性比提高数量来得更重要。所以还是上面说的，规律饮食、足够眼眠、不吸烟喝酒可以提高数量和活力。希望我的回答能帮助到你。祝你生活幸福

山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精、补精能力，足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能精子的补充和生长。另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量、有利精子生长，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。另外锌的补充也很重要，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含锌量较多的食物更应该适时补充

只要是健康的，按照如下方法应该是有效果的，综合解答如下：1、锻炼身体是根本，必须有一定的强度和时间，每天保持一定的活动量，持之以恒（不要三天打鱼两天晒网）。2、不熬夜，作息规律，3、戒烟、不酗酒，不接触有害的化学物质和环境，比如尽量不要当油漆工、不接触化学产品和农药，少吃或不吃各种垃圾食品。4、多吃蔬菜水果，可以适当补充营养，比如各种高蛋白质食物，牛奶，鸡蛋，含锌高的食物包括牡蛎及各种海产品、泥鳅、动物肝、牛肉、驴肉、紫菜等，5、保持乐观情绪。注：如果自认为身体虚弱者，可以适当药补，需要找个中医辩证施治，不要自作主张自行服药，未婚要戒除shouyin习惯，如果已婚应该适当节制性生活，备孕或怀孕期间尽可能不服用各种化学药。