冬天感冒别只喝感冒冲剂 哪几种种食物要常吃

很多患者认为冬天感冒就是感冒，喝感冒清热颗粒刚刚好，但其实如果体质强，善恶竞争激烈，邪气也会化热。

常见的感冒清热颗粒由荆芥穗、薄荷、防风等11种中药组成。功效是疏风散寒，解表清热。用于感冒、头痛发热、恶寒身痛、鼻流清鼻涕、咳嗽咽干。许多患者认为冬季感冒是感冒，喝感冒清热颗粒刚刚好，但事实上，如果身体强壮，善恶竞争激烈，邪恶也会变热，所以冬季也会有风热感冒，冷证书也会变成热证书。感冒冲剂既不是传说中的感冒万能药，也不是冬季感冒的御用药。

冬天感冒多吃10种食物

1、汤和粥清淡。

感冒时，人的胃肠功能变差，清淡的粥和汤相对容易消化。同时，热汤和热粥可以起到出汗的作用，但出汗后要注意补水。

2、蒸鸡和鱼。

当人体相对虚弱时，我们应该注意补充高质量的蛋白质。鸡肉和鱼含有人体所需的多种氨基酸，其蛋白质易于消化和吸收，可以增强人体对感冒病毒的抵抗力。

3、萝卜。

萝卜中的萝卜素可能对预防感冒、缓解感冒时痰多等症状有一定作用。推荐一种方法：切萝卜，榨汁，然后捣碎姜，榨出少量姜汁，加入萝卜汁，搅拌均匀，冲入温水饮用。

4、洋葱和大蒜。

洋葱味辛辣，抗寒，抗寒，具有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠道和消化腺的分泌，增进食欲，促进消化。大蒜含有一种叫做硫化丙烯的辣素，它能抑制病原体和寄生虫。

5、蜂蜜。

它含有多种生物活性物质，能刺激人体免疫功能，每天早晚服用两次，能增强人体免疫力，抵抗病毒侵袭。

6、柳丁与橘子

柑橘类水果中含有的维生素C是首先要推荐的，因为它能增加体内对感染的白血球和抗体的产生，还能增加干扰素，防止病毒侵入人体。

大多数富含维生素C的食物也含有生物黄酮类化合物，这是一种非常重要的抗氧化和抗炎化学物质。它与C一起有助于提高免疫力。

7、优酪乳

每天吃一碗含有“活益生菌”的奶酪可以刺激免疫系统对抗疾病。最新发现，优格和日照中含有的维生素D仅次于注射疫苗，以减少感冒或流感。

8、杏仁果

含锌能促进体内白血球对抗感染。食物中可以获得更安全的锌，每天吃15个～25克就够了。吃太多(超过75克)会抑制免疫功能。

9、全榖类

种子和谷物中的维生素E有助于提高免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏米等。

10、绿色花椰菜

这是一种极好的食物，可以增强免疫力，富含维生素A、以及谷胱甘抗氧化剂。