芒果的功效 芒果营养价值有哪些

芒果是一种常见的热带水果，肉质细腻，气味甜美，富含糖、膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，具有润肠排便、增强体质的作用。

功效作用

芒果具有润肠通便、增强体质的功效。

润肠通便:

芒果富含膳食纤维，能促进肠道运动，促进排便。大便不畅的人可以适当吃芒果来改善排便困难。

增强体质:

芒果富含矿物质、蛋白质、糖和维生素C、适量食用维生素A等营养物质，能使身体相对稳定地摄入营养物质，对人体保持健康，增强体质起到积极作用。

营养价值

芒果富含糖、蛋白质、粗纤维、矿物质和维生素A、维他命C等营养成分。

适宜人群

大多数人可以吃芒果，尤其是便秘和需要增强体质的人。

一般人群:

芒果味道甜，大多数人都可以吃芒果。

便秘人群：

芒果含有膳食纤维，大便不畅的人可以适当食用芒果，促进肠道运动，改善排便不适。

需要增强体质的人:

芒果富含矿物质和维生素C、维生素A等成分，需要增强体质的人，适量食用后可以保持健康，增强体质。

禁忌人群

芒果过敏者和糖尿病患者。

芒果过敏者：

禁止对芒果过敏的人服用芒果，以免诱发过敏。

糖尿病患者：

糖尿病患者应少吃芒果，吃一点贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。

特殊人群

儿童应适量食用。

儿童:

家长要注意控制孩子吃芒果的量。芒果酸甜的味道对孩子很有吸引力，容易“闭不住嘴”。但儿童胃肠功能发育不完善，吃太多芒果会影响儿童的消化功能。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

芒果可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

芒果洗净后可以直接食用，也常用于奶茶、果汁和甜点。

芒果奶茶:

将芒果去皮切成块，浸泡在奶茶中。

芒果汁:

去皮芒果，切成块。放入果汁机中，加入200毫升鲜奶，加入蜂蜜或糖，搅拌几分钟。

芒果沙冰:

芒果榨汁后，加入柠檬汁、适量水和糖浆，放入冰箱冷冻。然后放入破壁机，用冰沙搅拌一段时间。

芒果酸奶:

将切好的芒果丁加入酸奶中，搅拌均匀。

芒果养乐多：

将适量芒果酱放入杯中，加入适量冰块。倒入养乐，搅拌均匀，用薄荷装饰。

温馨提示

芒果营养价值好，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。在享受大自然丰厚礼物的同时，也有过度饮食的负面影响。过量食用芒果会引起腹胀、消化不良等不适症状。