男人小肚子多久能减掉，坚持下去瘦腰腹

希望你能坚持下去，因为坚持下去的效果是惊人的,所含脂肪量远高于更多食物，且大部分沉积在腹腔内，会造成肚子变大,大肚子又称腹型肥胖，相当常见,如果男人肚子大，就要尽量少喝酒，尤其是啤酒，很容易增加腹部肥胖的风险,用什么方法可以减掉拥有大肚子，也就是解决腹部肥胖问题。

可以做一些腰腹部的力量训练。支撑平山羊的胸部和腹部等。建议你去健身房，找专业人士练习。练习时注意安全，不要操之过急。坚持几天就不干了。最重要的是坚持。当然，你也要注意饮食。一般不吃太油太咸的食物。猪肉可以不吃。希望你能坚持下去，因为坚持下去的效果是惊人的。

仰卧做腹部运动。上脐练习:下半身固定，仰卧起坐，旨在收紧、展平胃部凸出部分。脐部练习:上半身固定，双脚抬起做屈腿抬头练习，目的是收紧减去整个下腹围。外倾角练习:上下腹练习后，做各种腰部旋转练习。作为一种辅助运动，这个运动让上下腹运动的减肥效果更加明显。

大肚子又称腹型肥胖，相当常见。用什么方法可以减掉拥有大肚子，也就是解决腹部肥胖问题，首先应该是低脂饮食。吃饭一定要清淡，避免高热量、高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品等。所含脂肪量远高于更多食物，且大部分沉积在腹腔内，会造成肚子变大，另外，每天运动，比如跑步。每天可以跑步半小时，还可以游泳、骑车、跳绳等，这些方法有助于减少腹部肥胖。还有一个问题，如果男人肚子大，就要尽量少喝酒，尤其是啤酒，很容易增加腹部肥胖的风险。最后可以考虑口服减肥药，比如奥利司他，主要作用是抑制脂肪重吸收，帮助腹部肥胖。