韭菜炒鸡蛋的功效与作用 韭菜炒鸡蛋营养价值有哪些

韭菜炒鸡蛋是生活中比较熟悉的一道菜，具有润肠通便、补充营养的作用。

功效作用

韭菜炒鸡蛋具有润肠通便、补充营养的作用。

润肠通便:

韭菜富含膳食纤维，能促进肠道运动，促进排便。大便不畅的人可以适当吃韭菜炒鸡蛋，改善排便困难。

补充营养:

鸡蛋含有胆固醇、蛋白质、脂肪等成分，吃韭菜炒鸡蛋可以补充人体营养。

营养价值

韭菜富含水分、铁、钾和维生素A、维生素C、粗纤维和其他成分。鸡蛋富含胆固醇、蛋白质、脂肪和维生素A、维生素D、B族维他命，还含有钾、钠、镁等微量元素。

适宜人群

大多数人可以吃韭菜炒鸡蛋，尤其是排便不畅、营养不足的人。

一般人群:

韭菜炒鸡蛋是一道营养丰富的菜，大多数人都可以吃。

排便不畅者：

韭菜炒鸡蛋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排便不良适量食用，能改善排便困难。

缺乏营养的人:

韭菜炒鸡蛋中的鸡蛋含有胆固醇、蛋白质、脂肪等成分，营养不足的人食用后可以补充营养。

禁忌人群

容易生气、阴虚火旺的人不宜多吃。

原因:

韭菜味道浓，吃多了容易引起上火，所以容易上火、阴虚火旺的人不宜多吃。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

韭菜炒鸡蛋可以和大多数食物一起吃，但要注意不要在享受韭菜炒鸡蛋的同时暴饮暴食，以免引起消化不良。

食用方法

将鸡蛋打碎，放入油锅中，滑炒成块，捞出。将韭菜洗净，切成段，放入油锅中炒熟，放入鸡蛋块中，加入盐和糖，连续翻炒至煮熟，出锅时倒入芝麻油。

温馨提示

选择野韭菜时，要注意野韭菜根部的切口是否整齐。如果整齐，就意味着新鲜的野韭菜。如果核心生长在中间，就意味着它不新鲜。选择鸡蛋时，如果打开鸡蛋后能闻到异味，就不能再吃了。因为臭鸡蛋中可能有很多细菌，导致鸡蛋变质。吃这种鸡蛋容易引起细菌性食物中毒。