太极钙片怎么样,补钙什么牌子好?这样吃最好!

含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收成人补钙什么牌子的钙片效果好,另外，多晒太阳、多做运动，对促进骨骼健康大有裨益什么牌子的钙片或是补钙产品比较好啊,成人补钙什么牌子的钙片效果好。

（1）高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。WHO（世界卫生组织）指定钙的预防用量：500mg/天，治疗用量为：1000mg/天。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收

最好的钙制剂是牛奶，250g约含300毫克钙，一天两袋就够了，钙磷比例合理吸收最好；钙尔奇D也不错，每粒1.5克碳酸钙合600毫克钙，含维生素D，促进钙质吸收；其他种类钙剂部推荐使用，乳酸钙需摄入量较大，还有一种珍珠钙，虽称为活性钙，考虑到其原料，且近海污染严重，可能会有重金属残留。我看过现代营养学，里面说碳酸钙是很好吸收的钙剂。成效显著，不过补钙存在一些风险，例如结石，有些研究认为美国妇女比中国妇女骨折率高的原因可能与其较早使用钙剂有关，所以说，锻炼才是真正能够补钙的方法，就算是打太极拳，坚持半年肯定可以收到明显的效果。。。

推荐给老人口服专门的老年人骨质疏松补钙产品--法澜秀食物钙，富含14种全骨营养素。更好是搭配骨胶原，骨质疏松不仅是钙的流失。老年人骨质疏松，强健骨骼，抵御骨质疏松，不仅需要钙，还需要骨胶原、镁、锰、锌、铜等营养元素配合，人体除了注重钙补充，适量补充骨胶原和其他矿物质对骨骼健康也十分必要。另外，多晒太阳、多做运动，对促进骨骼健康大有裨。