腰突多久能缓解,康复者可通过运动康复锻炼腰部深层肌肉

建议通过运动康复锻炼腰部深层肌肉，增强支撑脊柱的力量，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力,有效缓解运动侧平髋关节抬高运动伴有疼痛、麻木等强烈症状，可增强背部核心肌力，有效降低腰椎间盘突出复发的概率,建议通过康复锻炼，做一些核心肌群训练，锻炼深层核心肌群，可以缓解腰椎间盘突出的症状,缓解腰突症状。

建议通过康复锻炼，做一些核心肌群训练，锻炼深层核心肌群，可以缓解腰椎间盘突出的症状。比如第一步一些简单的运动剪刀腿，幅度很小，可以锻炼腰椎间盘附近的肌肉，降低腰椎间盘的压力，促进其修复一些拉伸运动，比如仰卧屈腹，放松背部的肌肉，促进肌肉恢复柔韧性，屈肌和拉伸神经，降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复。有效缓解运动侧平髋关节抬高运动伴有疼痛、麻木等强烈症状，可增强背部核心肌力，有效降低腰椎间盘突出复发的概率。一般来说，肌肉恢复需要3个月，神经恢复需要更长时间，所以运动康复是一个长期坚持的过程。当然，这里的运动康复并不是简单的随便做什么运动，需要详细的评估，根据具体的症状等信息来判断需要做什么运动。

建议通过运动康复锻炼腰部深层肌肉，增强支撑脊柱的力量，增加腰椎的稳定性，减轻腰椎间盘的压力。缓解 腰突症状。

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