女人警惕4大食物扰乱您的内分泌

女性内分泌失调就很容易变成黄脸婆，调节内分泌最好的方法是保证充足的休息时间，日常也可以通过饮食进行调理，但是饮食调理需要注意，有的食物食用后反而会扰乱女性的内分泌。

妇科专家称，对于女性来说，荷尔蒙是一种至关重要的物质，能够影响身体的运作。荷尔蒙失调，常见的症状包括疲劳、焦虑、失眠、情绪不稳、易怒、食欲不振。通过饮食调理内分泌的要避开以下食物：

1、糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

2、酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

3、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当您摄入咖啡因，这些激素能够在您的血液内长达18个小时。

以上4种食物是女性朋友经常见到的，甚至其中的某种食物还是自己的挚爱，但是小编提醒，它们也可能是您内分泌失调的因素，因此，为了自己的健康，保持内分泌的平衡，还是少接近这几种食物吧。