健康的饮食习惯就是很好的胎教
发布时间：2024-01-19 20:44
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胎教方法很多，让人挑的眼花缭乱，其实孕妈妈日常的生活行为习惯就是很好的胎教。想要宝宝日后有良好的饮食习惯，营养师建议，孕妈妈现在就开始培养良好的饮食习惯。要知道，健康的饮食习惯就是很好的胎教。
1、三餐定时
再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
养成良好的饮食习惯不仅是好的胎教方法，对孕妇自身也很有益处。孕期保持健康的生活习惯，能让宝宝健康成长，也能减少孕期常见问题的出现，一举多得。
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