春季养肝护肝 简单易行的三字经

春季是养肝护肝的好时节，而中医里所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。春季想要养肝护肝，不妨记住这几个养肝三字经。

1、乐起来

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。

因此，养肝护肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。

春季是万物复苏的季节，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的户外运动方式。

2、睡足觉

中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

3、少吃酸

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。

除了以上养肝三字经外，春季想要护肝，各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。另外，春季干燥，还可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。