女性月经是必然的生理现象,有时候还伴有痛经的症状,可以说在夜晚翻来翻去也是难以入睡,心里更是烦躁烦躁不安,心理总是搁着事似的。甚至很多女性在经期的期间有过一夜无眠的经历。女人月经期失眠可以吃三种食物入睡。
1、色氨酸食物降低兴奋度
代表食物:小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给您一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、维生素B族的食物消除烦躁
代表食物:全麦食品
族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、钙和镁的食物放松神经
代表食物:牛奶、核桃
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
经期失眠的女性不妨试试以上的食物。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:发现大姨妈不来您要做的事
优质文章排行榜
-
1
前列倍喜胶囊和西帕依麦孜彼子口服液同服吗 会有不良反应吗
2024-06-15
-
2
氨酚伪麻美芬片能和乙酰氨基酚片一起吃吗 氨酚伪麻美芬片ll能治疗感冒吗
2024-06-15
-
3
细菌前列腺炎用什么中成药
2024-06-14
-
4
桑菊感冒片吃久了会伤肝吗 桑菊感冒片药效能维持多长时间
-
5
为什么排卵期出血量挺多的
-
6
怎样能最好化痰才好 除痰止嗽丸能和快克一起吃吗
-
7
妇炎消口服液属于抗菌药吗 服用妇炎消口服液会闭经吗
-
8
复方仙鹤草肠炎胶囊对新冠肺炎有效果吗 感冒鼻塞喉咙痛拉肚子吃哪些药好
-
9
上海现代阿奇霉素干混悬剂可以治疗新冠肺炎吗 阿奇霉素治疗新冠肺炎有效吗
-
10
氨咖黄敏片的疗效如何 氨咖黄敏片效果好吗