孕妇能吃山楂吗 孕妇饮食需要注意什么

孕妇可以吃适量的山楂。

1、山楂富含维生素C、维生素E和其他维生素。孕妇吃一些山楂有助于补充怀孕期间所需的营养，尤其是维生素。

2、山楂酸甜可口，含有一定量的膳食纤维，尤其是果胶。孕妇(尤其是恶心呕吐等妊娠反应者)适量食用山楂，可以增进食欲，增加肠蠕动，预防便秘。

然而，山楂富含糖。如果孕妇吃得太多，可能会影响牙齿健康。此外，研究表明，山楂能轻微促进子宫收缩，有先兆流产迹象的孕妇应谨慎进食。

山楂营养成分(每100克)

能量

102(千卡)

中

碳水

25.1(克)

高

脂肪

0.6(克)

低

维生素C

53(毫克)

高

维生素E

7.32(毫克)

高

不溶性膳食纤维

3.1(克)

中

宜食食物

孕妇的饮食应清淡、营养丰富、易消化。一般来说，他们应该根据自己的需要吃一些富含优质蛋白质、矿物质、维生素和其他成分的食物，并确保足够的能量供应。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

菠菜、油菜、西兰花、卷心菜、西红柿、鲜蘑菇、大白菜

慎食食物

孕妇应限制食用油腻食物，尤其是油炸、腌制、熏酱、烧烤等不健康食品，避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料。

主食饮料油炸食品腌制食品熏烤食品

油面筋、油条、油饼

更多建议

除饮食调理外，孕妇还应注意生活管理，具体如下：

1、适当的运动，如散步、体操等，但不适合剧烈运动。

2、每天保持8到10个小时的睡眠时间，不要让自己疲劳。

3、女性在怀孕期间新陈代谢会很快，阴道分泌物会增多，所以要注意勤洗澡，换内衣。

4、选择柔软宽大的衣服，不要束腰穿紧身衣，更不要穿高跟鞋。

5、远离辐射，避免长时间看电视、玩电脑或打电话。

6、按照医嘱到医院进行产前检查，及时确认胎儿发育情况。