贫血吃什么食物补血快 贫血补血宜食哪几类食物

贫血是指人体外周血中红细胞减少，红细胞不足不能充分供氧组织器官，容易引起各种不适症状。不同类型的贫血患者有不同的饮食调节，如：

1、缺铁性贫血患者应食用高铁和高维生素C、高蛋白食物，限制高鞣酸、高草酸、高植酸、高脂肪食物的摄入。

2、巨幼细胞性贫血患者应食用高叶酸、高维生素B12的食物，禁止饮酒，以免加重病情。

3、再生障碍性贫血患者应吃高蛋白、高叶酸、高维生素B12食物，每天多吃新鲜蔬菜和水果，有利于维生素摄入充足均衡。

需要注意的是，通过食物补血是一个循序渐进的过程，不能操之过急。

宜食食物

以缺铁性贫血为例

蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食

荠菜、卷心菜、芹菜、西红柿

慎食食物

以缺铁性贫血为例

主食饮料油炸食品腌制食品

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

贫血患者除严格遵守饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、合理饮食，不要暴饮暴食，过饥过饱，尤其不要长期偏食。

2、适度运动，可选择瑜伽、游泳等方式进行运动。一旦出现头晕迹象，一定要及时停止运动。

3、保证充足的休息和睡眠，避免疲劳和熬夜。

4、保持心情舒畅，注意自我调节，减轻精神压力。

5、长期贫血无缓解者应及时就医。