您了解自己身体的健康等级么？

test1.您的平衡性够好吗?

双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间您的身体晃动了，就说明您的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，您就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。

改善方法

一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼您的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。

test2.您的听力够好吗?

让一位朋友站在距离您1米远的位置，背对着您和您聊天，如果您可以听清楚他说的话，就说明您的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制造一些干扰，如果您仍然可以听清楚他说的话，就说明您的听力很好。但如果您在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明您的听力已经受到损伤，其中很大一部分原因在于您平时使用耳机的时候音量调得太大。

改善方法

平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。