产后怎么补钙？产后补钙营养食谱

发布时间：2024-02-09 12:54 相关企业：金话筒医药

孕期要补钙，相信很多妈妈都知道，但是，您知道产后也要补钙吗？坐月子恢复体能时就要开始注意补钙了，这是为什么呢？接下来，小编就来为您解疑，并且推荐两款产后补钙食谱。

为何产后要补钙

产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

为何产后要补钙？既然产后补钙是如此重要，那么，就来试试小编推荐的产后补钙食谱吧。

产后补钙食谱

肉丁烧鲜贝

原料：猪里脊肉200克，鲜贝200克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。

做法：