孩子四岁吃什么好，我小孩四岁吃什么营养好

1，我小孩四岁吃什么营养好

每天吃二个核桃不错的，煲些骨头煲给他喝。奶粉也得继续喝。不要吃外面的那些零食，吃多了不会吃饭没营养。蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，且容易消化和吸收。它们已是许多宝宝食物的重要组成部分，尤其是部分蔬菜、水果中所含有抗氧化物，可以帮助宝宝提高免疫力，使宝宝不易生病，更受到年轻父母们的青睐。但家庭自制果汁、菜泥不但耗时、麻烦，而且在加工过程中容易损失部分营养素(如维生素c等)。 蔬菜、水果中的抗氧化物主要有下面三种： (1)b－胡萝卜素，许多年轻的父母都已了解胡萝卜的好处，因为胡萝卜当中含丰富的b－胡萝卜素。b－胡萝卜素可以帮助提高宝宝的免疫力，使宝宝远离疾病。 (2)维生素c，水果是维生素c的最好来源，维生素c不仅是抗氧化物，而且可以帮助铁质的吸收，因而足量的水果是宝宝健康的保证。 (3)番茄红素，番茄红素是近几年新发现的抗氧化物。它的主要来源是番茄、葡萄等食物。孩子也应加强锻炼，提高免疫力，平时注意多喝水，同时，家长应尽量少带孩子去人群拥挤的场所，注意气温变化及时给孩子增减衣服。早餐：豆浆，鸡蛋或者是紫薯燕麦糊 中餐：肉类，小炒，汤一定要做。最近吃萝卜豆腐汤，秋天润肺。 晚餐：稀饭（紫薯粥\\南瓜粥\\黄小米粥或者其他）炒菜类一份，馒头、甜甜圈、小麦鸡蛋饼，很健康。

2，孩子四岁了吃什么有营养

当然是营养全面一些啦，以谷物蛋白为主的早餐，而且必须吃一个水煮蛋！您好,小朋友最主要的是要均衡饮食,瘦肉可以天天吃,但一定要适量,多吃蔬菜和水果。所有的食物都有营养,区别在于种类的不同和量的多少。所有有生命的从出现到死亡分分... 尤其是维生素类所有的食物都有营养，区别在于种类的不同和量的多少。所有有生命的从出现到死亡分分秒秒离不开营养，摄入多了，身体会储存，少了，就会发生疾病。对于人来说，并不是所有的营养素用不完都可以储存在体内的，尤其是维生素类。孩子四岁了，同样需要很多的营养素供其生长。食物分健康食品和垃圾食品，小孩不懂，就要依靠大人来引导，好的生活习惯从小养成，好的体质从小铸就，这一切都离不开大人的牵引。所有的食物都有营养，区别在于种类的不同和量的多少。所有有生命的从出现到死亡分分秒秒离不开营养，摄入多了，身体会储存，少了，就会发生疾病。对于人来说，并不是所有的营养素用不完都可以储存在体内的，尤其是维生素类。孩子四岁了，同样需要很多的营养素供其生长。食物分健康食品和垃圾食品，小孩不懂，就要依靠大人来引导，好的生活习惯从小养成，好的体质从小铸就，这一切都离不开大人的牵引。四岁的宝宝，正常的日常饮食都可以吃了，平时注意荤素的搭配，如果想要宝宝营养更加均衡，还需要额外摄入补充人体必要的钙，铁，锌，蛋白质等营养素。早餐：鸡蛋、小米、饼干、菠菜、豆粉、面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆、茶蛋、小米粥、豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝、大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋、大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子、肉丝面、酱鸡翅、白菜、晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜、发糕、牛肉丸子、绿豆芽、胡萝卜、玉米面、油菜、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐、蒸饺、大米稀粥（加上虾皮）附加一周食谱：周一：早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶食物用量（克）：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15加点：奶粉午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10加点：苹果100克晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25　周二：早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆食物用量（克）：面包50 黄豆30、鲜奶半袋加点：豆奶午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个加点：桔子100克晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽食物用量（克）：面40 玉米面10牛肉30 油菜10 绿豆芽20胡萝卜5　周三：早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）食物用量（克）：鸡蛋50、小米15、香菜5加点：鲜奶午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子食物用量（克）：大米60 带鱼100菠菜20 虾皮2蛋10 柿子50加点：香蕉晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐食物用量（克）：面40 豆沙10土豆40 肉30 豆角60豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10　周四：早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10加点：奶粉午餐：肉丝面、酱鸡翅食物用量（克）：挂面50　肉40　白菜10　 鸡翅1个加点：柿子100晚餐：蒸饺、大米稀粥食物用量（克）：面50　 大米5　大萝卜80　肉30　 虾皮5　周五：早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5加点：豆奶午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红食物用量（克）：大米60　小红豆10　虾仁20菠菜20肉20 豆腐25　白菜20 西红柿5加点：梨100克