便秘少吃哪样东西 便秘慎食哪几种食物

便秘患者应少吃太精细、太刺激的食物，尽量避免高糖、高盐、太油腻、太辣的食物，特别是油炸、熏烤、腌制的食物，如炸羊肉串、炸鸡块、熏草鱼、腌萝卜条等，也应注意戒烟、戒酒。

便秘是一种异常的排便状态，是人们对排便不满意的主观表达。在日常生活中，患者应多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。主食以粗粮为主，多吃新鲜蔬菜和水果；多喝水，可以喝蜂蜜柠檬水，也可以喝淡盐水或冷开水。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

芹菜、菠菜、鲜黄瓜、绿卷心菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食饮料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

猪大肠、羊大肠、猪肥肉、黄油

更多建议

便秘患者除严格遵循饮食外，还应注意以下几个方面：

1、每天定期排便，排便时要集中注意力，避免长期忍便。

2、尽量选择温开水，增加饮水量。

3、管理个人情绪，减轻精神压力，保持舒适。

4、适当参加体育活动，增强体质，改善便秘。

5、避免滥用通便药，防止依赖药物，加重便秘。

6、长期便秘无缓解者，应及时到正规医院就诊，查明原因，并积极治疗引起便秘的基础疾病。