运动多久能降血压和胆固醇,运动可降低胆固醇吗?

2.保证饮食均衡后，选择运动减少胆固醇,所以要尽量保持饮食均衡，少吃胆固醇含量高的食物，平时多做运动，不抽烟不喝酒，睡眠充足，这些都可以帮你减少/能降.对于高血压患者，慢跑是一种普遍有效的有氧降压运动,单纯依靠运动来降低胆固醇是不行的,1，运动能不能减少胆固醇。

1，运动能不能减少胆固醇？单纯依靠运动来降低胆固醇是不行的。少吃油腻食物，多吃清淡食物，选择粗粮，而这就减少了胆固醇的摄入和胆固醇被人体吸收。纤维素还能促进肠道蠕动，更好地帮助肠道排泄胆固醇。2.保证饮食均衡后，选择运动减少胆固醇。3.医学专家解释，仅通过运动降低胆固醇，效果并不明显。需要从胆固醇的源头解决问题，内外结合，有效降低体内胆固醇。体内胆固醇太高跟我们的生活习惯和饮食习惯有很大关系。所以要尽量保持饮食均衡，少吃胆固醇含量高的食物，平时多做运动，不抽烟不喝酒，睡眠充足，这些都可以帮你减少/

能降.对于高血压患者，慢跑是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑可以减轻体重，增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，减少血压，降低高血压并发心脑、肾病等疾病的发生率。高血压患者慢跑时最高心率可达每分钟120-136次。如果他们长期坚持锻炼，那么血压会平稳下降，脉搏平稳，增强消化功能，缓解症状。跑步时间可以从少到少逐渐增加，15-30分钟为宜。慢点，不要跑得太快。慢跑经济有效，不需要任何器材和技巧。一双鞋就够了。而慢跑是运动对于大部分高血压的患者，尤其是中度到中度高血压的患者，想要通过运动保健血压，如果

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