月子里怎么避免子宫下垂

由于产后盆腔脏器发生变化，子宫韧带也发生了相应变化，所以月子里避免子宫下垂，主要包括加强营养、避免劳累、避免感染、注意排便、功能锻炼等。

1、加强营养：建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强体质，避免因分娩时出汗过多导致体虚，进而避免子宫下垂。如果是母乳喂养的产妇，建议多喝汤类，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，促进乳汁分泌，有利于子宫下垂的缓解;

2、避免劳累：产后要注意休息，避免过度劳累，因为在月子里产妇的身体需要逐渐恢复，如果休息不好，身体恢复速度较慢，可能会导致子宫下垂;

3、避免感染：注意个人卫生，因为产后免疫力较差，如果不注意卫生，则容易导致感染，从而引起子宫下垂。建议产妇在产后1个月内禁止性生活，同时可以在医生指导下预防性使用抗生素，如头孢呋辛酯、头孢克肟等药物，还可以口服生化颗粒等药物促进子宫收缩;

4、注意排便：产后坐月子期间要注意保持排便通畅，避免便秘发生，便秘会用力屏气排便，腹腔内压力明显增大，可能会导致子宫下垂;

5、功能锻炼：产后进行适当锻炼，可以促进身体恢复和增强体力，对避免子宫下垂有一定帮助，可进行提肛运动，在早、中、晚固定时间进行收缩肛门运动，一次提起肛门坚持10秒左右。

产后避免过早穿高跟鞋，以免站立时间过长或者行走时间过长，对子宫下垂有一定帮助。产后也不要一直躺在床上不动，要进行适当活动，同时注意饮食调理，避免辛辣、刺激性食物。