吃什么补血？家常补血食物推荐

面色苍白暗黄严重影响女性的健康美丽，这时候女性需要注意补血就能有效改善该症状。女性吃什么补血好?小编介绍几款补血家常菜，女性朋友不妨试一试。

海带

缺少气血的女性可以多吃海带。海带包含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，营养非常丰富。最重要的是海带含有丰富的铁。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况。因此秋冬时候可以多吃海带汤，可以有效帮助御寒保暖。

红枣

红枣是女性必吃的食物。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足。

莲藕

莲藕也是补血的食物哦。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质。非常符合人体的营养需要。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效。

猪肝

猪肝的营养也非常丰富。猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等。猪肝能够调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。可以防止缺铁性贫血和佝偻病。

菠菜

说到补血，怎么能够少了含铁量极高的菠菜呢。菠菜除了铁元素非常丰富外，维生素C的含量也非常高，大概为大白菜的两倍。菠菜能够帮助补血，治疗肠胃，帮助消化。

黑木耳

黑木耳作为一种天然的补血食品，平时可以多吃哦。黑木耳蛋白质、维生素、铁含量都比白木耳高出一倍、两倍和五倍。因此女性要多吃黑木耳。黑木耳的含铁量比菠菜还要高，是菠菜的20倍。因此吃什么可以补血，多吃黑木耳吧。

以上家常补血食物，女性朋友不妨多吃。改善面色的同时还能预防贫血。更多相关知识，