使用智能手机，这样保护好眼睛

如今，很多人对智能手机总是爱不释手。只要一有空，很多人都是捧着手机无限度的玩。而长期使用智能手机，导致眼睛出现了疲劳、疼痛、视力下降、模糊等。因此专家提醒大家，在使用智能手机过程中一定要注意保护好眼睛。

最近，各医院的眼科门诊部，都会有因使用手机过度造成眼睛不适而前来就诊的患者，而且就诊人数每年都在增加。眼科专家提醒：长时间使用手机会导致视力下降。

智能手机现已成为人们生活中不可分离的工具。白天工作离不开电脑，每天只要出门就随处可见与手机“形影不离”的人群，甚至有些人晚上熬夜利用手机打游戏、看电影，不给眼睛一点休息的时间。殊不知，手机最容易造成眼睛疲劳和伤害。这是因为手机屏幕小、字体小，比看电脑、看电视更“费眼神”。

眼睛的充分休息是让它更好工作的基本保障。如果眼睛得不到充分的休息，就会发出警告信号，出现用眼疲劳。因此，医院眼科专家建议在使用手机时，必须保护好眼睛。

看手机的姿势最好保持坐位，眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离，调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和；每次用眼30～45分钟后应休息10～15分钟，闭目养神或向远处眺望，最好做一些简单的眼保健操。加强体育锻炼，增强身体素质，尤其是室外体育运动。第三，注意补充营养，特别是维生素A和维生素B，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。养成健康的用眼习惯，在光线昏暗或者太强的地方不宜看智能手机。如果眼睛产生不适感，就要及时到医院检查治疗。

所以，建议大家在使用智能手机的过程中要注意时间，还要注意掌握护眼技巧，尽量避免长时间躺床上玩手机，更不要再黑暗中使用智能手机。推荐继续阅读：睡前使用手机电脑会影响睡眠质量。