女性在胎宝宝坐稳之后,应该适当的安排运动,孕妇运动有利于胎宝宝的健康。适当的运动能增强体质,能缓解不良的情绪,还有助于日后顺产。孕妇运动选择,首推仰泳,经常仰泳能快速增强孕妇体质哦。
孕妇经常发生腰痛和坐骨神经痛,为了预防这些毛病,必须进行适当的体育锻炼。英国运动专家指出,游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。
研究人员指出,孕妇怀孕5-7个月最适宜游泳,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。孕晚期,为避免羊水早破和感染,应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛;另外,训练时不宜剧烈动作,避免劳累,最好有专职人员在场。
,孕妇运动益处多,经常仰泳能增强孕妇体质,还能有效预防腰酸背痛等疾病。不过孕妇运动一定要注意安全,最好在有人陪同的情况下进行运动,以免发生意外
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