秋季失眠困扰大 吃啥食物睡眠质量好呢？

酸枣仁粥酸枣仁50克，捣碎，煎取浓汁，用粳米100克煮粥，待米熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食、加糖食均可，每日晚餐趁温食用。此粥对神经衰弱、失眠多梦疗效甚好，无论失眠新久，均适用。

莲心茶莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶，每日数次。此茶对高血压病伴有失眠患者非常有效。

绞股蓝茶绞股蓝茎叶2克，白糖适量，开水冲泡当茶饮用，每日数次。能防治神经衰弱，治疗顽固性失眠，是一种保健安神佳剂，对长期失眠者较为理想。

糖水百合汤生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，熟烂后加糖适量，分2次服食。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者，选服尤佳。

丹参冰糖水丹参15克，加水200毫升，煎煮20分钟，去渣，加冰糖适量，以微甜为难，分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用，对患有冠心病、肝炎等慢性病患者，还可改善原疾患。体恒健牌养肝片 ，硒麦芽+五味子,养肝护肝，防止肝脏损伤，激活受损肝细胞，恢复肝功能.防止肝纤维化、改善肝炎、防止肝硬化。

甘麦大枣汤小麦60克，大枣14枚，甘草20克，先将小麦、大枣淘洗浸泡，人甘草同煎，待麦、枣熟后去甘竹、小麦，吃枣喝汤，每日1～2次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

亚健康频道编温馨提示：赶快行动起来吧，将失眠的苦恼扔得远远的。