维b什么时候吃效果最好，维生素B族什么时候吃最有效果

1，维生素B族什么时候吃最有效果

最好的肯定就是在饭后吃，因为饭后的话，人体的肠胃功能都是比较正常的，而且饭后吃不会怎么伤害肠胃，此外，还可以跟食物一起进入人体内吸收，这样才可以充分的发挥维生素B族片的作用。2还要注意的一点是，在吃维生素B族片的时候，要注意仔细看一下说明书，因为不同的厂家所生产的维生素片是不一样的，有些是一天吃一个，有些是一天吃两个，一定要仔细看说明书后才服用。3还有一点就是，如果已经在服用维生素B族片了，这个时候最好不要同时服用其他的保健品，尤其是含有同样维生素的保健品，因为过量的维生素也是对人体有害的，所以这一点也是要注意的。注意事项：大部分人群都是适用维生素B族片的，尤其是现在很多人都是吃的食物比较精细，在食物加工的过程中，很多维生素都是被破坏了，吃一些维生素有益于身体健康。维生素b族 维生素b族由多种水溶性维生素所组成。包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、叶酸等，他们无法储存于体内，大多随尿液排出体外，也容易随着食品加工的过程而流失。虽然b族维生素不像其他维生素容易在体内保留，可它却也是帮助宝宝智力发育不可获缺的助手。它们能让热量代谢顺畅，神经系统传导正常。 如果你的宝宝缺乏维生素b族 体内新陈代谢及神经系统的运作会产生失调或\"短路\"的情况，影响宝宝的思维能力与学习效率。造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦躁或注意力不集中，当严重不足时，会引起精神障碍、易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。 含维生素b族最佳的食物 食物中肝脏称得上是维生素b族的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等也都是重要的维生素b群来源。

2，B族维生素什么时间服用效果最佳呢

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢， 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）B12（钴胺素）。它们的作用分述如下。 　　1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。 　　心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。 　　严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。 　　2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。 　　3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。 　　4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 　　5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。 　　6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。 　　7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。 　　8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。 　　9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。 　　10、B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果