怀孕要吃多久的钙片,孕妇要吃什么?

首先要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素和钙的摄入,3.补钙:孕中期和孕晚期孕妇每日钙需要量约为1250毫克,看市面上钙片的品种，比较适合孕妇,孕妇补钙当然很重要,因此，孕妇需要通过钙片supplement补充充足的钙,孕妇怀孕食品钙片有以下几种,孕妇还是要吃的钙片。

首先要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素和钙的摄入。还有吃优质蛋白质，比如优质牛肉。鲜虾、活鱼等食品。有效补充蛋白质和钙。并且多喝牛奶，促进钙的吸收。合理进行户外运动，多到外面走走，多晒晒太阳，让身体更好的吸收钙，吃点营养。还能很好的补钙。

孕妇怀孕食品钙片有以下几种。1.无机物钙片，主要是碳酸钙和氯化钙，含量较高，但不溶于水，需要借助胃酸解离释放钙离子。2.有机酸钙片，主要是葡萄糖酸钙和乳酸钙。这些产品的钙含量比无机产品钙片要少，但容易溶解，消化也相对温和。有机钙片，典型的牛奶钙，来源于牛奶，纯天然，易被人体吸收，消化道反应少。孕中期和孕晚期，孕妇对钙的需求变高，饮食往往不能满足需求。因此，孕妇需要通过钙片 supplement补充充足的钙。同时，孕妇可以多吃新鲜水果和蔬菜。

孕妇补钙当然很重要。毕竟胎儿牙齿和骨骼的形成需要大量的钙。一旦母体钙摄入量不足，就容易导致胎儿发育不良。孕妇注意科学补钙。他们可以多喝牛奶，吃富含钙的食物，如豆制品、海鲜和新鲜水果和蔬菜。但这些还远远不够。孕妇还是要吃的钙片。看市面上钙片的品种，比较适合孕妇。醋酸钙毕竟属于有机钙，有效钙含量高，不需要胃酸的参与进行溶解。温和无刺激，空腹服用完全可以，不用担心引起孕妇的不良反应。

孕妇主要通过食物补钙，同时配合适当的户外活动。如果有必要，他们可以选择含钙的补充剂，1.食物补钙:牛奶及乳制品、大豆及豆制品中含有丰富的钙，可在饮食中适当添加此类食物，以达到补钙的效果。每1毫升牛奶中含有1毫克钙，孕妇每天可喝300 ~ 500毫升牛奶，对于乳糖不耐受的人，可以通过吃酸奶来补钙，效果和牛奶一样。2.适当的户外活动:在户外活动时，人体皮肤暴露在阳光下，可以产生充足的维生素D..维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果，3.补钙:孕中期和孕晚期孕妇每日钙需要量约为1250毫克。建议除了膳食补充外，常规补充600 mg钙，含钙补充剂可在医生或其他专业人士的指导下选择，以弥补食物中钙的不足。补钙的同时要注意营养均衡充足，避免喝咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料。