女性骨质疏松吃什么食物好 女性骨质疏松慎食哪几种食物
发布时间：2023-07-16 20:43
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骨质疏松症妇女可以多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质的食物，以帮助改善骨骼，提高骨硬度；但应尽量避免油炸、烟熏烧烤、腌制食品，限制饮酒、咖啡、碳酸饮料和糖饮料。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
绿卷心菜、干木耳、水发木耳、胡萝卜、苋菜、油菜
慎食食物
肉蛋奶主食水产饮料调味品
炸羊肉串、炸鸡块、熏烤猪里脊肉、咸肉
更多建议
除饮食调理外，骨质疏松症患者还应从饮食习惯、生活习惯等方面进行全面管理，具体措施如下：
1、定期工作和休息，确保充足的睡眠，不熬夜，结合工作和休息，避免过度工作和休息。
2、保证充足的阳光可以促进体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。
3、日常适当的定期运动和体育活动对维持骨骼健康和增加骨密度有一定的积极作用。
4、外出时注意自我保护，避免跌伤等事故，防止骨折。
5、严格按照医嘱用药，在医生指导下合理补充钙和维生素D，定期复查骨骼恢复情况。
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