月子怎么防止子宫下垂

子宫下垂在临床上一般是指子宫脱垂，坐月子期间防止子宫脱垂的方法比较多，比如避免久蹲、避免重体力劳动、避免劳累、加强营养、加强盆底肌锻炼等。如果发生子宫脱垂，建议及时就医。

1、避免久蹲：由于分娩后盆底肌肉松弛，如果生产后蹲下容易导致腹压增加，可能会使子宫从正常位置下移，造成子宫脱垂。在坐月子期间要避免久蹲，不要长时间站立或者搬重物;

2、避免重体力劳动：女性在分娩的时候，容易对盆底组织造成损伤，如果在产后过早进行体力劳动，比如跑步、跳绳等，可能会使盆底组织损伤加重，不仅容易诱发子宫脱垂，还可能会引起阴道前后壁膨出;

3、避免劳累：女性在生产以后身体比较虚弱，如果经常做家务或者搬重物等，容易使腹压增加，导致子宫脱垂。建议注意休息，保证充足的睡眠和营养补充;

4、加强营养：女性在分娩的时候，如果消耗过多体力，而且营养补充不及时，比如没有及时补充蛋白质、维生素等营养成分，可能会使盆底肌肉韧带松弛，从而诱发子宫脱垂。建议此类女性在产后注意营养补充，需要适当多吃富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、橘子等;

5、加强盆底肌锻炼：比如可以采取盆底肌锻炼仪器进行锻炼，可以在一定程度上改善盆底肌肉松弛的情况，对于防止子宫脱垂有一定的帮助。

除上述措施外，对于存在此类情况的女性还应进行相应检查，明确是否存在其他疾病。如果存在其他疾病，应及时治疗，避免延误病情。